Всего предварительных регистраций: 2940
Свернуть и больше не показывать
Спортивный массаж

Спортивный массаж

Спортивный массаж
5 (100%) 3 голосов s

Спортивный массаж не зря носит такое название

Его действие направлено на предотвращение травм у спортсменов, подготовку их к сильным физическим нагрузкам, увеличение выносливости и ускорение восстановления мышц после тренировок и соревнований.

Спортивный массаж активизирует метаболизм, разгоняет кровь, облегчает клеточное дыхание и улучшает состояние суставов, делая жизнь сторонников активного времяпрепровождения гораздо проще.

В зависимости от типа движений, применяемых массажистом, достигается различный эффект. Например, расслабляющие поглаживающие методики почти никогда не применяются перед тренировкой, зато оказываются очень уместны после нее.

Важные моменты в спортивном массаже:

Спортивный массаж фото
Спортивный массаж действительно помогает восстановиться

Разновидности спортивного массажа:

Он нужен профессиональным спортсменам, не имеющим достаточно времени для полноценного восстановления организма между тренировками. Он восстанавливает физический тонус мышц и нормализует работу центральной нервной системы, благотворно влияя на психологическое состояние пациента.

В зависимости от задач, применяются разные приемы. Одни направлены на активизацию работы и тонизирование мышц, другие – на укрепление и оздоровление суставов.

Начинают проработку тела спортсмена не раньше, чем через час-полтора после интенсивной нагрузки. Если впереди – важные соревнования, тренировочный массаж стоит прекратить за пару дней до них.

Как видно из названия, этот массаж делается непосредственно перед тренировкой (за 3-5 минут) и готовит к ней тело спортсмена. Сама процедура занимает не более 25 минут.

Дополнительный плюс такого воздействия в том, что к нагрузке подготавливаются не только мускулы с суставами, но и нервная система.

Он нужен чтобы ресурсы организма, потраченные на тренировке, восполнялись как можно скорее. Делают такой массаж не только непосредственно после занятий, но и в перерывах между их этапами. Это быстро восстанавливает тонус.

Между последней нагрузкой и началом процедуры должно пройти 10-20 минут, а сама она занимает всего минут десять.

Manikyr.ru рекомендует спортсменам и спортсменкам не пренебрегать такой удивительной возможностью повысить ресурсы организма и ускорить их восстановление. Найти хорошего массажиста сейчас не так уж сложно, а частные мастера даже приедут к вам самостоятельно. Главное – требуйте с них бумагу, подтверждающую профессиональные навыки.

Это полезно знать
Определение
Спортивный массаж
Описание
Процедура, призванная ускорить восстановление мышц и суставов после сильных физических нагрузок и подготовить их к следующим испытаниям.
Автор
12 Август 2015