Всего предварительных регистраций: 7381
Свернуть и больше не показывать
Зарядка для офисных работников

Простая зарядка для офисных работников

Простая зарядка для офисных работников
5 (100%) 1 голосов

Когда на работе глаза закрываются, дела не идут, все затекло, а время на часах словно остановилось, вас выручит зарядка для офисных работников

Если вы заняты на сидячей работе, то наверняка сталкивались с этим ощущением. В одной из более ранних статей Manikyr.ru уже упоминалось, насколько полезна утренняя зарядка, и как здорово она помогает запустить организм. Но ведь ее все равно никто не делает! По утрам, если не считать непреодолимого желания завалиться спать обратно, все чувствуют себя более-менее нормально.

А вот когда проходит несколько часов сидения в неудобной позе за компьютером, желание физически размяться становится почти осязаемым и практически непреодолимым. Понятно, что зарядка для офисных работников не включает активного махания руками и ногами, если, конечно, у фирмы нет собственного спортзала, где это можно делать, не мешая коллегам. Но, однако, разминаться каким-то образом нужно. Здесь мы приведем несколько советов, как сделать это максимально эффективно.

Зарядка для офисных работников в картинках
Эффективная зарядка для офисных работников дает прилив сил на несколько часов

Действенная сидячая зарядка для офисных работников

Печально, если у вас нет возможности встать и разогнать кровь во всем теле, но и сидячая простенькая зарядка может привести немалое облегчение. Подвиньтесь за монитор, чтобы вас не видел начальник, уберите из ближайшей от вас зоны предметы, которые можно случайно и громко уронить, и приступайте.

Во-первых, шея затекает быстрее других частей тела, и иногда этого можно даже не замечать, а во вторых, как-никак, кровь идет по ней в мозг, и хорошо бы, чтобы по пути следования не было никаких мышечных зажимов.

Медленно и осторожно повращайте головой в одну и в другую сторону, не закидывая ее назад слишком сильно. Посмотрите влево-вправо (тоже несколько раз), двигая подбородком в одной плоскости, будто возите им по столу. Потянитесь по очереди каждым ухом к плечу (но не наоборот, плечи неподвижны).

Сначала подвигайте плечами вверх-вниз – вместе и по очереди. Затем интенсивно повращайте ими вперед и назад. Потянитесь руками вверх прогибая спину (комфортно, как вы делаете после сна). Теперь сложите руки в замок за головой и потянитесь к потолку локтями, только не давите на шею.

Оставьте руки сцепленными в замок за головой и сделайте несколько поворотов всем корпусом в каждую сторону. Бедра и свое любимое вращающееся кресло оставьте неподвижными. Зарядка для офисных работников совершенно нетравматична, но все же старайтесь не делать движения слишком резкими. Лучше действовать плавно, но с усилием.

Еще разок хорошенько потянитесь руками вверх. Полегчало? Теперь и работа пойдет проще, и настроение улучшится.

Зарядка для офисных работников
Зарядка для офисных работников очень проста, на самом деле дополнительных приспособлений не нужно

Если есть возможность встать

Если вы можете выйти в безлюдное место, например, в коридор, то комплекс упражнений удастся даже завершить.

Поставьте ноги шире плеч, сцепите руки перед собой и потяните их сначала к одной щиколотке, потом – к другой, а затем – к полу. Повторите несколько раз.

Если у вас нет противопоказаний к приседаниям, поделайте их в произвольном ритме и с любой глубиной. Можете сделать череду совсем неглубоких но быстрых приседаний.

Если не можете приседать, обопритесь рукой о стену и хорошенько потрясите каждой ногой. Следите за отсутствием дискомфорта в суставах.

Несколько раз поднимитесь на цыпочки и опуститесь обратно.

Manikyr.ru гарантирует, что описанная здесь зарядка для офисных работников при регулярном выполнении здорово облегчит вам жизнь, с высокой вероятностью избавит от переутомления и почти наверняка повысит работоспособность.

Зарядка для офисных работников фото

Это полезно знать
Определение
Зарядка для офисных работников
Описание
Набор из нескольких элементарных упражнений, которые можно выполнять прямо на работе, не рискуя шокировать коллег и что-нибудь повредить.
Автор
08 Ноябрь 2015