Всего предварительных регистраций: 2945
Свернуть и больше не показывать
Полезный завтрак рецепты

Полезный завтрак для лица и фигуры

Полезный завтрак для лица и фигуры
5 (100%) 1 голосов

Для многих словосочетание «полезный завтрак» кажется пугающим, сразу представляется гадкая склизкая каша, и обязательно с кусками морковки

На самом деле не так все ужасно. Каши действительно нужны организму, они насыщают его медленными углеводами, дающими энергию на всю первую половину дня. Но полезным продуктам вовсе ни к чему быть невкусными! Смотрите сами.

Полезный завтрак №1 – греча

Ароматная рассыпчатая гречневая каша – лидер по содержанию медленных углеводов. Если вам вечно не хватает энергии, особенно с утра, она – то, что нужно. Огромное количество полезных микроэлементов – еще один плюс к ее регулярному употреблению.

Как облагородить гречку, если сама по себе она вам не нравится? Какша замечательно сочетается со сметаной и сливками, можно готовить ее с зажаркой из грибов и лука, шикарно дополнит завтрак салат из свежего огурца и стеблей сельдерея. В общем, вашей кулинарной фантазии есть где разгуляться.

Полезный завтрак рецепты
Вкусный и полезный завтрак каждый выбирает для себя сам, но каши нам и правда нужны

Полезный завтрак №2 – рисовая каша или рис

Тут все зависит от того, какая консистенция вам больше нравится – густая или рассыпчатая. Распространено мнение, что темный, дикий рис гораздо полезнее, но он и в разы дороже. По данным, собранным Manikyr.ru, переплата не окупается пользой, так что если вас устраивает вкус белого риса, наслаждайтесь им спокойно.

Рис замечательно сочетается с морепродуктами, соевым соусом и салатом из размятого авокадо (авокадо, соль, черный молотый перец). Рисовую кашу вполне можно сделать сладкой, по желанию в нее добавляется сливочное масло или ваше любимое варенье, и блюдо превращается в настоящий деликатес!

Полезный завтрак фото
Хороший, полезный завтрак - залог продуктивного дня

Полезный завтрак №3 – овсянка

Овсянка отлично подойдет лентяйкам. Вы в курсе, что ее необязательно варить? Можно просто залить небольшим количеством кипятка и оставить под крышкой на несколько минут. Овсяная каша замечательно очищает кишечник и выводит токсины. Если вы будете есть ее хотя бы 2-3 раза в неделю, у вас точно не будет проблем с пищеварением. Да и кожа станет чище в связи с очисткой организма.

В залитую кипятком овсянку хорошо добавлять сгущенку (с утра можно себе это позволить) или свежие ягоды с небольшим количеством сахара. Получается шикарный полезный завтрак. Можно также делать из овсяной каши подобие оладий, добавляя в качестве начинки орешки или изюм.

Очень полезный завтрак
Овсянка - не только полезный завтрак, но еще и способ поесть очень быстро

Полезный завтрак №4 – пшенка

Пшенная каша – интересное блюдо. Обычно ее едят все-таки в соленом виде. При этом она содержит много магния, калия, белка и других элементов, необходимых для идеального функционирования сердца и печени. Такая каша особенно хороша в период серьезных стрессовых ситуаций, так как она снижает уровень усталости и помогает частично снять нервное напряжение.

Пшенка хороша с мясными подливками, если вы – мясоед и с овощными салатами, если вегетарианец. В любом случае она – незаменимый элемент вашего рациона. Не хотите на завтрак, попробуйте на обед. Только немного. Учтите, что в обед стоит увеличивать на тарелке процент белков и снижать процент углеводов.

Это полезно знать
Определение
Полезный завтрак
Описание
Многие городские жители пренебрегают утренней едой вовсе. Отсюда сонливость на работе, хроническая усталость, стресс. Стоит все же приучаться к полезному.
Автор
03 Ноябрь 2015