Всего предварительных регистраций: 2940
Свернуть и больше не показывать
хорошее Самочувствие зимой

Как сохранить хорошее самочувствие зимой

Как сохранить хорошее самочувствие зимой
5 (100%) 1 голосов

У сотен тысяч людей самочувствие зимой резко портится

Особенно ярко это проявляется в тех районах, где вместе с холодами приходят тоскливая серая сырость, отсутствие солнечных дней и завывающие по ночам ветра. И, казалось бы, жизнь в мегаполисе не дает расслабиться, отвлекаясь на причуды погоды, но именно это на фоне отсутствия солнечной и эмоциональной подпитки и приводит к стрессам, бессоннице и даже депрессии.

Manikyr.ru выбрал для вас несколько действенных советов, которые помогают в первую очередь не пасть в это время духом. А вместе с настроением, поверьте, улучшится и самочувствие. Не зря многие врачи соглашаются с фразой «все болезни – от нервов».

Ваше самочувствие зимой непременно улучшится от ярких ощущений

Возможно, вокруг серо и промозгло, но это не значит, что добыть себе яркие эмоции невозможно. И тут уже все зависит от ваших увлечений. Кто-то собирает друзей, с которыми давно не виделся, чтобы поиграть в настольные игры. Другой – в компании или без нее погружается в лето, отправившись в вечнозеленые оранжереи ботанического сада или в «сад живых тропических бабочек» (в последние годы эта тема обрела особую популярность). Третий в гордом одиночестве наслаждается теплой водой, купив абонемент в бассейн. Четвертый ходит по театрам и выставкам (кстати, бесплатные выставки в последнее время – тоже не редкость). Пятый и вовсе не отрицает зиму, пытаясь получить от нее все: его можно увидеть то на коньках, то на лыжах, то на сноуборде.

В общем, не засиживайтесь дома. Тем более – за компьютером. Больше читайте, развивайте интеллект, занимайтесь творчеством. Всегда можно найти для себя подходящее занятие, нужно только искать!

Как улучшить самочувствие зимой
Как улучшить самочувствие зимой? Продолжать жить!

Еще один секрет хорошего самочувствия – уютные вещи

Мода – это хорошо и даже замечательно, но диктуют ее частенько жители более-менее теплых стран. Их тонкие синтетические футболки с длинным рукавом и легкие невнятные пальтишки могут смотреться очень симпатично, но в мороз не согреют ни тело, ни душу.

Мы вовсе не предлагаем вам переодеваться в тулуп, ушанку и залезать на печь с ручным медведем. Хотя, забавная была бы картинка. Но шерстяные мягкие вещи не помешают.

Только представьте, как хорошо и уютно будет в просторном мохеровом свитере вашего любимого цвета. Тепло, мягко, комфортно… и красиво! Вопреки стереотипам, которые пытается привить нам Запад, женщина в теплой одежде смотрится не смешно и неуклюже, а мило и беззащитно. Так что не бойтесь сменить имидж в угоду здоровью и комфорту. Тем более, что образ можно дополнить удачным макияжем и прической.

Как улучшить самочувствие зимой
Улучшить самочувствие зимой помогут уютные теплые вещи.

Где-то в ноябре-декабре вам может начать не хватать витаминов

Ваше самочувствие зимой очень сильно зависит от ежедневного рациона. В зависимости от региона, в котором вы живете, недостаток витаминов может проявляться раньше или позже, но в наши дни он затрагивает практически всех.

Если есть возможность, проконсультируйтесь с врачом, опишите ему свой режим питания, и он сможет назначить подходящий витаминно-минеральный комплекс.

Плохое самочувствие зимой
Чтобы улучшить самочувствие зимой нужно есть больше витаминов

Очень часто самочувствие зимой портится из-за недостатка физической активности

Если летом мы так или иначе получаем определенные нагрузки, то зимой их становится значительно меньше. Когда тепло, мы позволяем себе прогуляться, съездить за город, дойти до работы пешком, наслаждаясь свежим воздухом. По холоду такого соблазна не возникает, большая часть наших перемещений – короткие перебежки до транспорта и от него.

Малоактивный образ жизни всегда провоцирует упадок настроения и сил. Замедляется метаболизм, активнее откладывается жировая ткань. Очень многие зимой полнеют, а это тоже не добавляет ни хорошего самочувствия, ни особой радости.

Имеет смысл записаться на танцы, йогу, в бассейн или хотя бы делать с утра простенькую десятиминутную зарядку. Казалось бы, ерунда, но она помогает зарядить организм энергией на весь день.

Учтите – серьезные нагрузки с утра, пока организм еще толком не проснулся, противопоказаны. А вот разогнать кровь и привести мышцы в тонус будет полезно. Для этого нужно размять все части тела, начиная с шеи и заканчивая щиколотками. Вращения шеей у всех примерно одинаковые, а остальные упражнения можете выбирать по своему вкусу. И помните, это – не обязаловка. Захотите позаниматься десять минут – хорошо, решите, что хватит и трех – пожалуйста. Все равно это неплохой вклад в ваше здоровье и внешний вид.

Между прочим, зарядка по утрам, даже такая простенькая, вполне способна защитить вас от зимнего набора веса, так как она не дает метаболизму затормозиться. Согласитесь, это гораздо лучше чем ближе к марту начинать жесткие диеты и битвы с тяжелыми железяками в спортзале.

Это полезно знать
Определение
Как сохранить хорошее самочувствие зимой
Описание
Список полезных советов, про которые все постоянно забывают, погружаясь в затяжную депрессию, доходящую почти до анабиоза.
Автор
29 Октябрь 2015