Всего предварительных регистраций: 2940
Свернуть и больше не показывать
Умение сохранять спокойствие

Как обрести умение сохранять спокойствие

Как обрести умение сохранять спокойствие
5 (100%) 1 голосов

Умение сохранять спокойствие – не магия и не дар свыше. Это – обыкновенный технический навык

Можно сколько угодно спорить об уровнях душевной организации. Да собственно и спорить тут бесполезно. То, что она у всех-разная – это факт. Но то, что кто-то более чувствителен, а кто-то – менее, не отменяет возможности научиться спокойствию, причем не только внешнему, но и внутреннему. Просто одним это дастся проще, чем другим.

Во многом, умение сохранять спокойствие – признак осознанности действий и зрелого мышления. Взрослый в моральном плане человек  хорошо осознает, что вспыльчивость, паника, переживания из-за того, что не можешь изменить и т.п. положительного результата не дают.

Например, многие люди находятся в постоянном стрессе из-за просмотра новостей: там берут взятки, там целый район остался без электричества, там какой-то политик выдвигал двусмысленные угрозы. Но по сути, это – факторы от нас не зависящие. Глубоко переживать из-за них нет абсолютно никакого смысла.

Зрелый человек посмотрит новости, примет их к сведению, если нужно – поучаствует в какой-нибудь программе гуманитарной помощи. Незрелый – еще неделю будет обсуждать с такими же, как он «КАК СТРАШНО ЖИТЬ!».

Умение сохранять спокойствие
Умение сохранять спокойствие очень важно в современном мире

Итак, совет №1 – Ограничьте количество негатива, который вы впускаете в себя

В жизни и так периодически случаются неприятности. И в мире тоже действительно происходят порой страшные события. Если вы можете как-то поучаствовать в исправлении ситуации – участвуйте. Если нет - постарайтесь абстрагироваться. Это все равно что трепать себе нервы из-за смены времен года.

В вашем окружении наверняка можно найти человека, который во всем видит только плохое. Если нет – хорошо. Если он есть – не позволяйте ему влиять на свое мнение и настроение. Можете даже слушать и кивать, но пропускайте его комментарии мимо. Вступать в дискуссию и «перенастраивать» на позитив тоже не имеет смысла. Человек меняется только изнутри и только если у него самого есть в этом потребность.

Умение сохранять спокойствие
Обрести умение сохранять спокойствие может каждый

Совет №2 – Не спешите грубить

Даже если вы – очень спокойный человек, порой умение сохранять спокойствие вас подводит. Хочется крикнуть, нахамить, отомстить. Это не очень хорошо, но вполне естественно. Вспомните в этот момент фразу «не плюй в колодец…». Кстати, у нее есть забавное и очень меткое продолжение «не плюй в колодец, вылетит – не поймаешь». Последствия негатива ВСЕГДА негативны. Если вы промолчали, это не значит, что вы слабы. Просто вы - выше ситуации.

Бывают и варианты, когда последствия, вроде бы, и не очень волнуют. Вы видите хама в первый и последний раз в жизни. Но прежде чем отвечать ему его же оружием, напомните себе, что он наверняка владеет им лучше, и вы все равно останетесь в проигрыше.

Чтобы совсем уж не отказывать себе в проявлении недовольства, отработайте перед зеркалом уничижительный взгляд. Только не злоупотребляйте им.

Умение сохранять спокойствие фото
Умение сохранять спокойствие - залог вашего душевного равновесия!

Совет № 3 Научитесь «выдыхать»

Причем в буквальном смысле. Когда вам тяжело, все достало, а проблемы кажутся нерешаемыми, может здорово помочь простая дыхательная техника. Встаньте ровно (там где вам никто не помешает), как можно глубже вдохните, причем так чтобы диафрагма хорошо задействовалась. При этом надуется живот. Ненадолго задержите дыхание. Теперь медленно выдыхайте воздух через сжатые губы, оставив только небольшую щель.

Вот увидите, после нескольких повторов ваш настрой улучшится, а в голову придут свежие решения.

Опробуйте советы Manikyr.ru. Умение сохранять спокойствие в жизни очень важно!

Это полезно знать
Определение
Умение сохранять спокойствие
Описание
Способность в любых стрессовых, психологически напряженных ситуациях находить приемлемый выход из положения, не впадая в ярость или панику.
Автор
13 Ноябрь 2015