Всего предварительных регистраций: 2939
Свернуть и больше не показывать
почему Диеты малоэффективны

Диеты малоэффективны

Диеты малоэффективны
5 (100%) 1 голосов

Ученые, пытаясь понять, какой режим питания лучше, выяснили что диеты малоэффективны вообще

Конечно, речь сейчас идет не о медицинских методиках восстановления здоровья с помощью определенного питания, а о попытках похудеть с помощью отказа от определенных продуктов. Во многих случаях кратковременное и даже серьезное похудение даже наступает, а вот что нам говорят долгосрочные перспективы?

Изначально целью исследования было научно, на практике и с многочисленными объективными опытами, доказать, что более действенно для сброса лишних килограммов: так называемые «безжировые» диеты или диеты с малым содержанием углеводов.

Кстати, если кому интересно, на первом этапе победил низкоуглеводный режим питания. Но в целом это не имеет особого значения.

какие Диеты малоэффективны
Как показали опыты, диеты малоэффективны

Почему ученые считают, что диеты малоэффективны?

Начнем с того, что сразу оговоримся: это – не новый плод деятельности британских ученых, давно уже вошедших в абсурдные анекдоты. В одну работу были сведены данные 53 крупных исследований, начавшихся еще в 60-х гг. ХХ века.  За все время в них приняли участие более шестидесяти восьми тысяч человек!

Действительно, низкоуглеводные диеты давали большую потерю веса по сравнению с низкожировыми, но в долгосрочной перспективе (более одного года) ни одна себя не оправдывала.

Вес уходил на протяжении шести месяцев, максимум, а потом этот процесс останавливался. Кроме того, ко многим при отклонении от диеты ушедшие килограммы быстро возвращались, да еще и в большем объеме, чем были изначально.

Диеты малоэффективны исследования
Диеты малоэффективны в долгосрочном ключе, более года. Моментальный эффект от них получить можно.

Все пропало! Диеты малоэффективны, что же теперь делать?

Ну, для начала меньше нервничать. А еще – правильно организовывать свой рацион. Это  вовсе не значит жевать одни капустные листья. Наоборот – нужно соблюдать четкий баланс белков, жиров и углеводов. Конечно, не до грамма. Конечно, можно радовать иногда себя всякими вкусностями. Но в целом – придерживаться системы.

Перестаньте постоянно перехватывать в перерыве на работе фастфуд типа булок, блинов и гамбургеров, берите еду с собой из дома. Начните дома готовить из нормальных продуктов, не из полуфабрикатов. Получится не только полезнее, но и дешевле.

Если у вас нет времени ходить по магазинам, заказывайте необходимые продукты через Интернет с доставкой, сейчас это несложно.  У вас освободится больше времени на готовку, все необходимые ингредиенты будут под рукой, и вы вряд ли накупите лишнего из-за стараний мерчендайзеров, раскладывающих товар.

В общем, пользуйтесь благами цивилизации, а не ее неизбежными пороками, следите за своим здоровьем, а вместо диеты – нормально питайтесь и больше двигайтесь. Вы даже не представляете, какой шикарный эффект дает простенькая десятиминутная утренняя зарядка!

какие Диеты малоэффективны
Раз уж диеты малоэффективны, надо просто правильно питаться и много двигаться
Это полезно знать
Определение
Диеты малоэффективны
Описание
Это доказано последними исследованиями ученых, включивших в свою работу наблюдения с 1960 года. Сброс веса постепенно замедляется, а потом он возвращается.
Автор
01 Ноябрь 2015