Всего предварительных регистраций: 2939
Свернуть и больше не показывать
диета 10 кг

Диета для похудения, типы

Диета для похудения, типы
5 (100%) 1 голосов

Диеты, ориентированные на сброс лишнего веса, имеют множество подвидов.

Сегодня мы постараемся более-менее систематизировать эти знания, чтобы при выборе методики похудения вам было проще ориентироваться во всем предлагаемом многообразии.

Стоит отметить, что новые системы питания появляются если не ежедневно, то уж точно еженедельно. Многие из них противоречат друг другу, и каждая преподносится как панацея. Некоторые оказываются совершенно неполезными для организма, и каждая имеет свои противопоказания. Все это нужно учитывать, если вы вдруг решите резко сменить рацион.

Типы диет:

Эта группа наиболее популярна и разнообразна. Резкое ограничение количества калорий дает быстрый и наглядный эффект, который, к сожалению, бывает довольно сложно закрепить, вернувшись к привычному меню.

Продукты здесь могут использоваться самые разнообразные. В последнее время особую популярность обрели монодиеты, когда за основу берется всего один продукт, и на протяжении нескольких дней в пищу используется только он, в разных вариациях.

В большинстве таких систем питания ограничение на потребляемые калории отсутствует. Урезается только количество жиров. Эффект достигается довольно медленно, а вот удержать вес оказывается значительно проще, чем при любой другой диете.

За редким исключением такое меню не только не вредит организму, но и напротив – заметно оздоравливает его.

диета на каждый день
Диета - это не всегда тяжело

Здесь используется то же самое, что и с жирами, но ограничивается количество потребляемых углеводов.

Такие диеты переносятся тяжело, хотя эффект от них проявляется довольно быстро. Углеводы дают организму энергию, необходимую для жизни, поэтому отсутствие их в рационе сопровождается слабостью, усталостью, сонливостью и ухудшением настроения.

По окончании режима очень сложно не «сорваться» и, отъедаясь, не набрать больше ,чем было.

Белковые диеты отличаются жесткостью. Особенно популярен вариант, основанный на потреблении мяса и нежирной рыбы.

Такое меню противопоказано обладателям слабого или больного желудка. Помимо прочего, оно обязательно должно сопровождаться достаточным употреблением растительной клетчатки, иначе организм просто не сможет переварить поступающую пищу.

Эффективность такой диеты средняя, зато чувство голода почти не мучает, так как мясо хорошо насыщает и долго перерабатывается организмом.

Диета может подразделяться не только по типу продуктов, но и по времени.

Короткие диеты – это кратковременная смена рациона. Временной интервал может составлять от трех дней до месяца. Длинные диеты – сбалансированный режим питания, которого рекомендуется придерживаться всю жизнь.

Всевозможные монодиеты не должны превышать семи дней. В этот период сильно нарушается привычное для организма соотношение питательных веществ, что может вызвать значительную дисгармонию и серьезные заболевания при слишком длительном применении методики.

Сбалансированные диеты можно использовать неделями. Главное – входить в систему плавно и столь же плавно завершать ее.

 

17 Июль 2015