Всего предварительных регистраций: 7381
Свернуть и больше не показывать
активизироваться осенью

5 советов как активизироваться осенью

5 советов как активизироваться осенью
5 (100%) 1 голосов

Вам знакомо состояние серой осенней апатии? Manikyr.ru собрал для вас несколько простых способов активизироваться осенью

Осень, а точнее – вторая ее половина, довольно тяжелое время, особенно для обитателей тех широт, где день становится существенно короче, превращаясь в практически беспрерывные серые сумерки. В этот период обостряются хронические болезни, увеличивается количество стрессов, у многих начинается самая настоящая депрессия.

Работоспособность падает, занять себя чем-нибудь интересным сил не хватает. Хочется просто лежать и бездумно смотреть в потолок. Или вообще – впасть в спячку до наступления весны. Чтобы активизироваться осенью есть несколько действенных методик. Можно опробовать все, а можно просто выбрать те, что нравятся. Или даже допридумывать свои способы.

№1. Активизироваться осенью, да и вообще – по жизни помогает спорт

Мало кто задумывается о том, насколько сильно физическая активность связана с работой мозга. А ведь именно мозг порождает все эти тоскливые осенние посылы!

Конечно же, летом активности больше. Можно прогуляться по парку, да и на работу (или с нее) спокойно дойти пешком. Можно выехать за город, в лес или на пляж. Можно отправиться в увлекательное путешествие. Можно пойти потанцевать в клуб, не беспокоясь, что негде будет пристроить куртку. В общем, много чего можно.

Зимой все эти активные развлечения будто бы отпадают. Но зачем же забывать про лыжи, сноуборды, коньки, многочисленные теплые бассейны, уютные фитнес-центры и развивающую вас внешне и внутренне йогу? Все это сейчас вполне доступно. Если поискать, можно найти даже бесплатные (или за символическую плату) занятия.

Телу нужна активность. Необходимо разгонять кровь и разминать мышцы. Ну, хотя бы делать десятиминутную зарядку с утра. Апатия и тоска уйдут, как не бывало.

как активизироваться осенью фото
Быстро активизироваться осенью поможет спорт

№2. Если ваш темперамент не нацелен на спорт, займитесь медитациями

Без физических нагрузок жить тяжело и не особо полезно, но если у вас не лежит к ним душа – что ж поделать? Тогда вам, скорее всего, понравится процесс медитирования. Он тоже замечательно помогает активизироваться осенью.

Это - способ расслабления, помогающий сконцентрироваться на чем-то одном и отрешиться от остальных мыслей. Научно доказано, что медитации повышают работоспособность мозга. Такой стимул не даст ему расслабиться и ввести вас в депрессию. Кроме того вы станете собраннее, спокойнее, стрессоустойчивее, что тоже даст дополнительную защиту.

№3. Этот совет всем нравится: спите побольше

Это – не предложение валяться в постели весь день. Просто старайтесь спать хотя бы не меньше нормы. А если можете позволить себе часов десять отдыха – вообще замечательно!

Попробуйте (по возможности) использовать наиболее выгодные часы для сна. С 22.00 примерно до 4.00 вы высыпаетесь лучше всего. Конечно, ложиться так рано не хочется. Но разберитесь в первопричинах. Почему?

Очень часто причина – ощущение неудовлетворенности. Не хочется, чтобы «сегодня» кончалось, потому что «завтра» - будильник, работа, беготня по кругу. Осенью это чувство особенно обостряется. В результате вечер превращается в бесконечный просмотр неинтересных телешоу, пролистывание новостей в соцсети или вообще – игру на телефоне. А утро – в столь же бесконечную ненависть ко всему живому.

Если вам это знакомо, попробуйте каждый день хотя бы час уделять личностному развитию. Изучению чего-то нового, но обязательно – интересного для вас. Это даст ни с чем не сравнимое чувство удовлетворения, потому что в каждом «завтра» вы будете становиться чуть лучше, чем «сегодня». График сна, скорее всего, нормализуется сам. Вы еще заметите, что утром (если вы выспались) обучаемость и работоспособность очень высоки.

активизироваться осенью
Чтобы активизироваться осенью нужно... спать!

№4. Попробуйте вести дневник

Большинству из нас делать это лень. И все же, чтобы дни не превращались в череду одинаковых, облетевших в прошлое листков календаря, записывайте что-нибудь каждый день. Мысли, идеи, ощущения, наблюдения, мечты. Все это – важно. И все это, как ни прискорбно, хранится в памяти очень недолго.

Старайтесь уделять больше внимания положительным вещам. Постоянное изливание негатива притягивает другой негатив. Описание положительных вещей учит концентрироваться на хорошем, а плохое переживать легче и с меньшими потерями. По крайней мере – эмоциональными.

№5. Готовьте вкусненькое

Активизироваться осенью поможет испытание своих кулинарных талантов. Только, пожалуйста, не сосредотачивайтесь  на всевозможных тортиках, иначе вскорости наш первый совет (про спорт) может оказаться не просто полезным, а обязательным.

Конечно, это актуально только в том случае, если вы любите готовить, хотя бы периодически. Если нет – совершенствуйтесь в чем-то другом, в том, что нравится.

активизироваться осенью

А что вы испытываете осенью?

Это полезно знать
Определение
Как активизироваться осенью
Описание
Бороться с осенней апатией, спячкой и депрессией отлично помогают спорт, медитации, здоровый сон, ведение дневника и кулинарные эксперименты.
Автор
09 Ноябрь 2015